全身リフレッシュできる、バスタイム天国！｜新築マンション・分譲マンションでの暮らしに役立つWEBコラム

2005.February

特集：全身リフレッシュできる、バスタイム天国！

タイプ別充実バスタイム
快適バスルーム
ほしい！最新バスグッズ

心とカラダにもっと効く、充実のバスタイムを！

心とカラダにもっと効く、充実のバスタイムを！

冬は、お風呂がうれしい季節。1日の疲れを癒し、心身ともにリラックスして明日に向けてエネルギーを充電したいものですね。

そこで今回は目的に応じたお風呂のはいり方や、心地良いバスルームを作るポイント、バスタイムを楽しく、自分らしく過ごせるバスグッズなどをご紹介します。今日から、お風呂で美しく健康的にリフレッシュしましょう。

タイプ別充実バスタイム

ヒーリング

タイプ別充実バスタイム

寝る前に、1日の疲れをとってリラックスするには、ぬるめのお湯にゆっくり入るのが効果的。湯の温度は、39℃の場合－約20分、40℃の場合－約14分、41℃の場合－約10分が最適です。また、精神を安定させるラベンダー、幸せな気分になるローズ、ストレスをやわらげるカモミールなどのエッセンシャルオイルを3－5滴加えると、さらにヒーリング効果が高まります。

ダイエット

ダイエットには反復入浴が最も効果的。ぬるめのお湯でかけ湯をして、42℃程度の熱めのお湯に全身浴で約3分入り、その後5分ほどカラダを洗うなどして休憩し、その後も3分入浴＆5分休憩を2－3回繰り返します。これで約60kcalを消費できるはず。入浴後はしっかり水分を補給して30分ほど休憩しましょう。また、脚のシェイプアップには、浴槽の中で足首から太ももの付け根にむけて、マッサージすると効果的です。

目覚め

朝など、これから活動するときのバスタイムなら、少し熱め（42℃程度）のお湯に入れば、カラダ本来の代謝力が目覚め、エネルギーが引き出されます。ミント、レモンなどのフレッシュなアロマオイルを加えると、もっとリフレッシュ。また、寝起きの顔のむくみを取るには、シャワーを顔の中心から後ろ側に向けて当てるとスッキリします。

読書&音楽

タイプ別充実バスタイム

ぬるめ（37－40℃）のお湯に半身浴しながら、自分らしい時間を過ごしてみてはいかがですか？近頃は、防水のTVやラジオ、CDプレイヤーがあるので、語学の勉強をする方も多いとか。
また、防水ブックカバーなどを使って読書をするのも充実したバスタイムの過ごし方のひとつ。でも、ついつい夢中になりすぎてのぼせないよう、バスルームに時計を置いたり、換気扇や窓、ウチワなどを使って空気の流れを良くすることが大切です。また、浴槽の中で浴用椅子を使うと、ラクに半身浴ができます。肩が冷えないよう、タオルをかけるとさらに半身浴の効果が高まります。

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快適バスルーム

浴槽のタイプ

浴槽の種類

浴槽には洋式、和式、和洋折衷などの種類があり、最近では和式から徐々に和洋折衷式になっているようです。

和式：: 膝を折って入る深いタイプなので、肩までつかりたい人に向いています。基本サイズは幅約80～120cm、高さ約60cm。
洋式：: 浅く長い浴槽なので、寝た姿勢で入浴できます。肩までつかれないので寒く感じる場合もありますが、反面、半身浴には向いています。基本サイズは幅約120～180cm、高さ約45cm。
和洋折衷式：: 和と洋の両方のメリットを取り入れたタイプ。最近最も人気の高いタイプで、マンションの浴槽はほとんどこのタイプです。基本サイズは幅約110～160cm、高さ約60cm。

浴室換気乾燥機

浴室換気乾燥機は、多くの新築マンションにビルトインされています。寒い冬は暖房で温かく、暑い夏は涼風でさわやかにバスルームの温度と湿度を快適コントロールし、しかも使っていない時間は衣類乾燥室として一年中活用でき、浴室のカビの発生が抑えられるので便利です。

インテリアにひと工夫

バスルームを広く感じさせるには、白やブルーなどのパステルカラーのタイルが効果的。特に疲れを感じる日は、オレンジや黄色のタオルやカーテンに変えると元気が出ます。また、小さい窓がある浴室なら、観葉植物を育てるのもよいでしょう。温度差に強いポトス、日差しが少なくても育つシンゴニューム、耐寒性が強いアイビーなどが向いています。